Posts in category: ثقف نفسك

فقا لأبحاث التى اجريت على مرض السرطان في المملكة المتحدة، لا يمكن ان نمنع مرض السرطان بنفس الطريقة التي نتعامل بها مع الأمراض الأخرى باستخدام اللقاحات وليس كل أنواع السرطان يمكن الوقاية منها . ولكن مع بعض التغييرات نمط الحياة، ولكن يمكن أن نقلل من مخاطر الإصابة بالمرض وفقا لتقرير في dailyexpress.co.uk. لدينا الخبير الدكتور KM Sunesara – طبيب عام، فى مومباي . وأنه يوجد 20 طريقة لتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تساعد على خفض خطر الإصابة بالسرطان . تبني هذه التغييرات بسيطة أو عادات، ليعيشوا حياة خالية من السرطان.

 الاوانى المخدوشة

• إذا كان لديك أواني للطبخ مخدوشة ، عليك استبدالها على الفور، كما يقول الدكتور Sunesara. تحتاج إلى التخلص من المقالي المخدوشة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالسرطان بشكل هائل. الاوانى المخدوشة تسمح لحمض PFOA (حمض perflurooctanic) بالتسرب إلى طعامك. ويرتبط هذا الحمض بنمو الخلايا السرطانية. فيجب اختيار الاوانى التي تساعد في طهي الطعام دون ان تضرك .وايضا استخدام المنتجات غير لاصقة.

الاقلاع عن التدخين 

تدخين حتى سيجارة واحدة في اليوم يزيد من فرصتك للإصابة بسرطان الرئة والمثانة والكلى والحلق والفم. الطريقة الوحيدة لخفض فرصها في الحصول على أي نوع من السرطان هو عن طريق إزالة التدخين من حياتك. التدخين السلبي هو أيضا خطير جدا لأنه يحتوي على ما يقرب من أكثر من 60% من الخلايا المسرطنة المعروفة. وبالتالي، الحد من التعرض للتدخين لمنع السرطان على المد

الحفاظ على وزن صحى السمنة أو زيادة الوزن أيضا يزيد من فرص تطوير أنواع مختلفة من السرطانات. من أجل الوقاية من السرطان، وفقدان الوزن إذا كنت بدينا. نهدف إلى تحقيق وزن صحي للحد من خطر إصابتك بالسرطان من خلال قياس وزنك بانتظام.

الذهاب للفحص بشكل دائم الذهاب للفحص مرة واحدة في السنة على الأقل. هذا الإجراء سوف يساعدكك على تشخيص ما إذا كان هناك أي خلايا سرطانية في الجسم. والاكتشاف المبكر هو أفضل عشر مرات من اكتشاف المرض قبل فوات الاوان. فهذا يحقق عامل قوة ضد محاربة نمو السرطان قبل أن ينتشر في الجسم بشكل لا يمكن علاجه.

اكل الفواكه والخضروات تغيير النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة خمس حصص من الفواكه والخضار إلى حميتك. وهذا التغيير يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. تشمل الكثير من الخضار الورقية الخضراء الطازجة إلى النظام الغذائي الخاص بك مثل السبانخ واستبدال الوجبات الخفيفة العادية الخاصة بك مع وعاء من الفواكه الطازجة الملونة.

مواصلة التحرك النشاط البدني يساعد ليس فقط لمنع أنواع السرطان ولكنه يفيد أيضا الصحة العامة الخاصة بك. لذلك، تحركوا على الفور، وممارسة الرياضة المفضلة لديك أو ممارسة المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للحد من مخاطر السرطان.

النظافة الشخصة وتعقيم الايدى مادة الصابون معقمة للجسم ولكن يمكن أن تضر بك، وذلك بسبب وجود عنصر مضاد للجراثيم (التريكلوسان). وتم العثور على هذا العنصر في جميع المنتجات المطهرة مثل الصابون السائل والعديد من منتجات العناية بالجسم. واستخدام هذه المنتجات المليئة بمادة  (التريكلوسان) يمكن أن يسبب تهيج واختلال الخلايا السرطانية. د. Sunsesara يقول يمكن اختيار الصابون العادي أو الماء فقط، لأنها فعالة مثل الصابون المضاد للبكتيريا.

الحد من شرب الكحول لا يجب على المسلمين بشكل عام تناول الخمر أو الكحوليات لأنه محرم عليهم ولكن من يتناولها يجب أن يجذر من شرب الكحول يمكن أن يزيد من خطر  الآصابة لأنواع عديدة من السرطان.

معرفة تاريخ عائلتك الحصول على احصائيات حول تاريخ عائلتك، لأن أنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والثدي والمبيض يكون وراثة في الأسرة. إذا كان لديك تاريخ عائلي من أي نوع من أنواع السرطان، يجب ان تتحدث مع طبيبك. والفحص كل 6 أشهر يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان والعمل بنظام غذائى يسمح لك بتقليل فرص الأصابة بالمرض.

أخد وقت للراحة من الاجهاد اليومىة ضغط الحياة اليومي يمكن أن يضر بصحتك بشكل عامة إن لم يخضع لسيطرة صاحبه لأنها أحد العوامل البارزة، التي ينهار على إثرها الجهاز المناعي ويضعف أمام خطر الأصابة بالسرطان. وبالتالي يجب القضاء على التوتر فى حياتك عن طريق التأمل أو من خلال ممارسة الهواية المفضلة لديك.

استخدام التكنولوجيا بأمان استخدام الهاتف الخلوي الخاص بك بشكل أقل، لأن الترددات التي تنبعث من الهاتف يمكن أن تتلف خلايا الدماغ ويمكن أن يسبب سرطان الدماغ في المدى البعيد. استخدام الهاتف فقط للمكالمات القصيرة أو الرسائل ومن الافضل استخدام سماعات الاذن.

تناول كميات أقل من اللحوم تناول اللحم بكميات كبيرة يزيد من فرص الاصابة بالسرطان. فمن الممكن استبدال اللحم بالاسماك او الدواجن، او تناول اللحم بكميات صغيرة ومن الافضل اختيار اللحم الخالى من الدهون التى يمكن ان تسبب العديد من المشاكل لصحة الانسان.

غسل الفاكهة والخضروات جيدا تألق التفاح الأحمر الذى جلبته من السوق يمكن أن يمرضك. لأنة يتم رش الكثير من الفواكه والخضروات بالمبيدات الحشرية للحفاظ عليها من الحشرات. عندما تأكل هذه الأطعمة الغنية بالمبيدات دون غسلها جيدا، يعرضك للاصابة بالسرطان وتندرج المبيدات الحشرية من ضمن المواد المسرطنة لذلك يجب غسل طعامك جيدا قبل إضافتها إلى الطبق الخاص بك.

العلاقة الزوجية الأمنة وتقول الدراسات التى اجريت عن العلاقة الزوجية الآمنة بأنة يمكن التفادى من الاصابة بفيروس الورم الحليمى الذى ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ويصيب عنق الرحم بالسرطان. وايضا تمنع الإصابة بفيروس نقص المناعة الذى يعمل على تلف الجهاز المناعي الخاص بك مما يؤدى الى تطور الخلايا السرطانية

تجنب عمليات الفحص الغير مبررة  على الرغم من أن الأشعة المقطعية والأشعة السينية هي واحدة من أفضل أدوات التشخيص المتاحة، ولكن الإفراط في استخدامها يمكن أن تضعك في خطر الإصابة بالسرطان. يمكن للأشعة العالية المنبعثة من هذه الأدوات التشخيصية يؤدي الى سرطان الدم، وبالتالي تجنب عمليات التفحص التى لا لزوم لها أو البحث عن بدائل إذا كان ذلك ممكنا.

طريقة طبخ الطعام تذكر الدراسات أن المركبات المسببة للسرطان تنتج عن شوى الطعام او قليه . وتتشكل هذه المركبات المسببة للسرطان عن طريق سقوط قطرات السوائل من اللحم والشحم نفسه مما يؤدي الى تلوث قطع اللحم من غازات الفحم والدخان المتصاعد وقد نُشرت العديد من الدراسات التي تربط الاستهلاك العالي للحوم المطهية بدرجات حرارة عالية بحدوث أنواع عديدة من السرطان كسرطان البنكرياس , الثدي , القولون , المستقيم , المعدة , البروستاتا و جدار الرحم فأن افضل طريقة لطهى الطعام هى بالبخار.

لا تتجاهل الألم اذا احسست بأى الام لا تتجاهله بل يجب عليك استشارة الطبيب فى اسرع وقت والفحص الكامل لتفادى من اصابتك بالسرطان.

• يعتبر الجهاز المناعي لدى الإنسان هو الجيش العسكري الذي يدافع عنه ضد أي من الميكروبات أو الفيروسات التي يمكنها تخطي الجلد والدخول إلى الجسم بأي طريقة يملك الجهاز المناع العديد من الوظائف والتي تتضمن محاربة الأجسام الغريبة التي تدخل إلى الجسم ومحاربة العدوى كما يساعد على التعافي من الجروح ولكن هناك الكثير من الحقائق التي لازلت لا تعرفها عن جهازك المناعي وها هي بعضها:

1. الدم والغدد اللمفاوية: يمتلك الجهاز المناعي إستراتيجية معقدة للقتال باستخدامن نظام مدعم قوي من 5 لترات من كرات الدم الحمراء وكرات الدم البيضاء والتي هي سائل واضح عديم اللون الذي يتسلل خلال خلايا الجسم ينضم إلى الجهاز المناعي الجلد ونخاع العظام والغذة الزعترية والطحال وخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة والهرمونات

2. الفرسان البيض: كما رأينا في بعض الأفلام الفرسان وهم يقتلون التنين الشرس لكي يحموا البشرية من طغيانه تقوم كرات الدم البيضاء بفعل المثل في معركة مع أي جسم غريب يدخل الجسم نذيرًا بوجود مشكلة. هناك أنواع متعددة من كرات الدم البيضاء التي يحمل كل منها سلاحه الخاص منها الأجسام المضادة التي تقوم بالمعركة ضد الأجسام الغريبة وبعدها يفضل فقط التعامل مع البكتيريا

• ولكن مالا تعرفه أن خلايا الدم البيضاء لا تعيش أكثر من بضعة أسابيع أو بضعة أيام ثم تتجدد ومع ذلك نجدها بكثرة في دمائن فقطرة دم واحدة يمكن أن تحتوي على 25000 خلية دم بيضاء وفي بعض الأمراض مثل سرطان الدم يمكن ان يصل عددها إلى 50000 خلية

3. الخلايا القاتلة الطبيعية: هذا النوع من الخلايا يشبه القتلة المأجورين في الأفلام فهي تتسلح بالبروتين بحيث تستخدمه في كسر جدران الخلايا الغريبة مثل الخلايا الفيروسية أو الخلايا السرطانية عندما تلامس تلك القتلة الشرسة جدار أي خلية فيروسية فهي تقتلها بمجرد أن تلمسها ولكنها لا تهاج بالطبع أي من الخلايا العادية أو خلايا الدم المحيطة

4. الإلتهابات الوحمى آثار جيدة: عادة ما تكون الإلتهابات والحمى أعراض غير سارة للبعض إلا أنها تعني أن الجسم في حالة مقاومة ودفاع. فالحمى تؤدي إلى زيادة افراز خلايا الدم البيضاء وزيادة عملية التمثيل الغذائي وتوقف عمليات تكاثر الخلايا أم الإلتهابات فهي نتيجة تجمع الخلايا الميتة مما يؤدي إلى تمدد الجلد فهي تسمح للجسم بالحد من تأثير الخلايا الضارة وحصر أماكنها والحد من تكاثرها

5. النوم: هل حدث لك في مرة أنك قمت بالكثير والكثير من الأعمال المجهدة بشكل حماسي وقوي فجأة شعر بالتعب؟ هذا يعني أن جهازك المناعي يقوم بالإنتقام فالنوم ليس مفيد فقط لكي تشعر بالراحة فجهازك المناعي يحتاج إلى ما لا يقل عن 5 ساعات من النوم المريح بدون إضطرابات فكما تجهد جسمك تُجهد مع الجهاز المناعي الذي هو مطالب بالعمل الدؤوب طوال إستيقاظك لحمايتك مما لا تراه

6. الشمس جيدة: تحدثنا كثيرًا عن أن التعرض للشمس أحد مصادر حصول الجسم بشكل طبيعي على فيتامين د كما أنه يمكن ان تضحد أي تسلسل تكاثري لبعض الخلايا الضارة كما تقيك من الكثير من الأمراض منها السرطان وأمراض القلب كما أنها جيدة في حالة الأشخاص الذين يعانون من امراض المناعة يكفي الشخص البالغ 10 دقائق يجلسها في الشمس كي يحصل على الكثير من فوائدها ويعوض الكثير من نشاط الجهاز المناعي

7. الضغط اليومي يؤثر على الجهاز المناعي: جهازك المناعي جاهز لأي وظيفة يمكنه القيام بها في أي وقت ولكنه في بعض الأوقات يقوم بمجهود أكبر من المعتاد كمايؤثر الضغط اليومي على قلبك وأعصابك فهو يؤثر أيضًا على جهازك المناعي لذلك يجب ان تسيطر على ضغط الحياة اليومي

8. الضحك:  نعلم جميعًا أن الضحك علاج للكثير من الأمراض في بعض الأحيان كما أنه يحسن كيمياء الجسم كما تحدثنا عن أنه يزيد من هرمون السيروتونين الذي يقلل من الشعور بالإكتئاب والإجهاد فهناك بعض الدراسات التي تقول أنه يكفيك 20 دقيقة من الضحك يوميًا كي تتقي الذهاب إلى الأطباء كما يساعد جهازك المناعي على العمل بشكل جيد

10. تحتاج إلى اجرائيم لتبقى بصحة جيدة: القناة الهضمية مملوءة بالبكتيريا والعديد من الالأشياء الأخرى التي تساعد على هضم الطعام ولكن هناك الكثير من البكتيريا التي يمكن ان تضرك ورغن ذلك تحتاج إلى بعض البكتيريا المفيدة الأخرى التي تبقيك بصحة جيدة

من المهم أن تتنبه لأي عرض غريب قد يصيبك وتحترس من أي علامات غير عادية قد يرسلها جسمك لك، إليك مجموعة علامات تدل على السرطان في الآتي:

جسم الإنسان يسير بترتيب معين وهو مبرمج لإعلام العقل الواعي عند وقوع أي خطأ ما، وهذا ما يدعى بالأعراض (Symptoms).

قد تظهر أعراض الأمراض المختلفة من الالتهابات، والأمراض المزمنة، وحتى السرطانات لتكون رسالة تحذيرية لك بوجود مشكلة، إليك مجموعة علامات تدل على السرطان ويشير ظهورها المبكر أن الخلايا السرطانية قد تنمو في داخل جسمك في الآتي:

علامات تدل على السرطان
إليك أبرز العلامات التي تدل على بدء ظهور الخلايا السرطانية في الجسم في ما يأتي:

1. حكة في الجلد
   يصنف الجسم السرطان كالبكتيريا أو أي جسم غريب، مما يدفع بالجهاز المناعي ليهاجمه من خلال خلايا الدم البيضاء، وهذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في المناطق التي تنمو فيها الخلايا السرطانية، مما يسبب حكة في الجلد.

2. حدوث التغيرات في البول
إذا لاحظت تغير لون البول إلى اللون الأحمر ويكون غريب المنظر والرائحة بشكل مفاجئ فأنت بحاجة إلى إجراء فحصوات للتأكد من عدم وجود مشكلة جدية والتي قد تكون ضمن علامات تدل على السرطان.

3. حدوث التغييرات في الصوت
غالبًا ما يؤثر سرطان الحنجرة على الصوت، لذلك إذا لاحظت أي تغيير غريب ومفاجئ ومستمر لفترة في صوتك اتصل بالطبيب.

4. ظهور الجروح التي لا تلتئم
من ضمن علامات تدل على السرطان هي ظهور الجروح التي تلتئم ببطء، حيث يتم أخذ السرطان كأولوية من قبل الجهاز المناعي وتركز الدفاعات عن الجسم على السرطان بدلًا من الجروح والتئامها.

5. الإصابة بالسعال المستمر
معظم أنواع السرطان تسبب السعال المستمر، لذلك إذا كنت تعاني من سعال سيئ لمدة تزيد عن 2-3 أسابيع، فقد حان الوقت لإجراء فحص والتأكد من سلامتك.

6. ظهور النزيف
إذا كنت تنزف ما بين فترة وأخرى وتلاحظ الدماء سواء في البراز، أو السعال، أو العطس، أو حتى مع البول فعليك استشارة الطبيب فورًا لأنه يعد من ضمن علامات تدل على السرطان.

7. ظهور كتل في الفم أو على اللسان
ظهور التعرجات الملونة البيضاء على اللثة أو في الحلق هي أحد المؤشرات التي قد تكون مرتبطة بوجود ورم ومن الضروري استشارة الطبيب حيالها. 

8. ظهور كتل تحت الجلد
إذا كان سطح بعض المناطق في جسمك متعرجًا وتحته كتل فإنه يمكن أن يكون دلالة على وجود ورم خطير تحت الجلد.

9. وجود تغييرات في البراز
كل تغيير في البراز من ناحية الشكل، أو اللون، أو الرائحة والذي يدوم لمدة أطول من يومين يمكن أن يكون دلالة على وجود مشكلة صحية خطيرة، خاصة في حال وجود دم في البراز.

10. الإصابة بفقدان الشهية أو مشاكل البلع
كل ما يثبط عملية الهضم هو مصدر للقلق، لأنه يضعف قدرة الجسم على تناول المغذيات الضرورية له مما قد يؤثر سلبًا على المناعة، وفقدان الشهية المزمن أو وجود مشاكل في البلع قد يكون أحد علامات تدل على السرطان.

في الختام
من المهم أن تتنبه لأي عرض غريب قد يصيبك وتحترس من أي علامات غير عادية قد يرسلها جسمك لك وإذا كان الورم يتطور داخلك فاكتشاف ذلك مبكرًا يمكّنك من اتخاذ إجراءات تساعد في إنقاذك من خطر تطور المرض وتفاقم الوضع الصحي.